Как снизить уровень холестерина?

Повышенный холестерин всегда требует соответствующих лечебных мероприятий. В противном случае увеличивается риск развития серьезных заболеваний, таких как атеросклероз. Существуют разные методы лечения: фармакологические и нефармакологические. Большое значение придается здоровому питанию и физической активности.

Что такое холестерин?

Холестерин — один из липидов, присутствующих в плазме крови и тканях человеческого тела. Он вырабатывается печенью и кишечником, но подавляющее большинство его поступает с пищей. Поддержание его на правильном уровне необходимо для правильного функционирования организма. Благодаря ему можно синтезировать витамин D3, желчные кислоты, кортикостероиды и половые гормоны. Слишком высокий уровень холестерина способствует развитию атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Тест на холестерин

Вы можете сделать анализ холестерина в любой медицинской лаборатории, так как это один из основных тестов. Он заключается в заборе нескольких миллилитров крови из вены на руке. Это займет всего лишь несколько минут. Затем образец предоставляется для дальнейшего анализа, поэтому результаты теста на холестерин обычно не доступны до следующего рабочего дня.

Правильная подготовка к тесту на холестерин важна для конечного результата. В лабораторию нужно приходить утром и натощак — минимум через 14 часов после последнего приема пищи. В это время можно пить только несладкую воду. Помните, что за 2-3 дня до обследования также следует избегать жирной, жареной и очень сытной еды.

Причины повышенного холестерина

Нормальные результаты теста на холестерин следующие:

общий холестерин:<200 мг / дл,
Холестерин ЛПНП:<135 мг / дл,
Холестерин ЛПВП: для мужчин> 35 мг / дл, для женщин> 40 г / дл
Причины повышенного холестерина в крови можно увидеть прежде всего в неправильном образе жизни. В основном это связано с отсутствием физической активности, курением, злоупотреблением алкоголем и нездоровым питанием. Следующие факторы также ответственны за аномальный уровень холестерина: избыточный вес и ожирение, генетические факторы, заболевания печени и некоторые хронические заболевания.

Симптомы повышенного холестерина

Вы должны знать, что на самом деле симптомы повышенного холестерина отсутствуют. Первые симптомы появляются только при возникновении осложнений, например, со стороны сердечно-сосудистой системы (например, быстрая утомляемость, боль в груди, снижение толерантности к физической нагрузке). Отклонения от нормы можно обнаружить только с помощью анализов крови, поэтому важно делать их регулярно.

Как снизить холестерин?

Наверняка вам интересно, как снизить холестерин. Важнейшая роль здесь — изменить образ жизни и устранить факторы, способствующие увеличению его уровня (лишний жир). Также необходимо компенсировать и правильно лечить хронические заболевания.

Если у вас слишком высокий уровень холестерина, вам следует включить в свой распорядок дня не менее 30 минут физической активности. Форма и интенсивность тренировок зависит от ваших индивидуальных предпочтений, а также от вашего общего состояния здоровья. Вы можете кататься на велосипеде, плавать, ходить в походы, бегать или заниматься спортом дома. Также стоит отказаться от лифта в пользу ходьбы по лестнице и выбрать прогулку вместо автомобиля.

Диета направленная на уменьшение вредных для здоровья животных жиров. Разрешенные продукты:

• растительные масла (вместо сливочного),
  постное мясо,
  бобовые,
  авокадо,
  орехи
  Рыбы,
  цельнозерновой хлеб,
  свежие овощи и фрукты

Вам нужно избегать жареного, жирного, фаст-фуда и продуктов с высоким содержанием консервантов и сахара. Также убедитесь, что ваша еда разнообразная и не слишком обильная. Употребляйте их через регулярные промежутки времени. Вам также следует подумать о том, чтобы бросить курить и ограничить употребление алкогольных напитков.

Препараты от повышенного холестерина

Если, несмотря на изменение образа жизни, уровень холестерина остается слишком высоким, необходима фармакотерапия. Лекарства действуют, блокируя ферменты, отвечающие за производство холестерина. Их доза и вид подбираются врачом индивидуально. Однако вы должны помнить, что этот вид лечения эффективен только в том случае, если он идет рука об руку со здоровым питанием и физическими упражнениями.